BRI 身體圓形指數是什麼？你該知道的健康新指標！

在健康檢查報告中，你可能聽過 BMI（身體質量指數），但有沒有聽過 BRI（Body Roundness Index，身體圓形指數）？這是一個相對較新的指標，能更準確地反映你的體脂分布與腹部肥胖程度。特別是對代謝風險、內臟脂肪或脂肪肝風險評估來說，BRI 可比 BMI 更敏感！

✅ BRI 是什麼？

BRI 是由美國科學家於 2013 年提出，透過「腰圍」與「身高」這兩個簡單數值計算出來，用來推估一個人身體的圓胖程度。

與 BMI 不同的是：

• BMI 只考慮體重與身高比例
• BRI 則著重於脂肪分布（特別是腹部脂肪）

這使得 BRI 在判斷「內臟脂肪」、「代謝症候群風險」等方面，具有更高的臨床相關性。

📏 如何計算 BRI？

BRI 公式：

BRI = 364.2 − 365.5 × √[1 – (腰圍 / (2π))² / 身高²]

📌 注意：腰圍與身高需以公分（cm）為單位

不想自己算？這裡有現成的線上工具： 👉 點我打開 BRI 計算器

🔍 BRI 正常值與健康判讀

BRI 值範圍	身體狀態	健康提示
< 3.41	身體最不圓	體脂肪偏低，需留意營養
3.41 ～ 4.5	偏瘦	可接受，建議搭配 BMI 評估
4.5 ～ 5.5	✅ 正常範圍	健康圓潤，脂肪分布良好
5.5 ～ 6.9	偏圓	腹部脂肪略高，開始注意飲食與運動
> 6.9	❗ 身體最圓	內臟脂肪明顯偏高，需警覺代謝風險

🤔 為什麼 BRI 比 BMI 更值得關注？

項目	BMI	BRI
使用參數	體重+身高	腰圍+身高
可反映腹部脂肪	❌ 不準確	✅ 較準確
預測代謝風險	❌ 敏感度低	✅ 敏感度高
適合族群	一般體型評估	內臟脂肪與代謝風險族群

📝 結語：身體不是只有體重

如果你只有看 BMI，那麼你可能錯過了腹部脂肪堆積的警訊。BRI 提供一種更貼近實際身形與健康風險的新角度。無論你正在減重、追求健康體態，或只是想更了解自己，建議你開始使用 BRI 當作輔助指標！

👉 趕快使用 BRI 計算器檢測一下你的身體圓形程度吧！